Как соблюдать питьевой режим и попрощаться с отеками?

КАК СОБЛЮДАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ И ПОПРОЩАТЬСЯ С ОТЕКАМИ



Уменьшить потребление сладкого Сахар, повышает уровень инсулина в крови, что приводит к задержке воды в организме.

Снизить количество глютена Глютен, содержащийся в большом количестве в пшеничном хлебе и мучных изделиях, также может быть одной из причин отеков. Переизбыток глютена вредит каждому.

Уменьшить количество потребляемой соли , и отказаться от солёненького перед сном , а именно за 3-4 часа

Чтобы избавиться от избытка соли, организму необходимо затратить много жидкости. Если ваше меню в большой степени состоит из еды, содержащей соль, то организм начнет накапливать влагу, чтобы ее вывести.

Не пить чай, кофе и спиртное за 3 часа до сна

НУ И КОНЕЧНО ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОРАБАТЫВАТЬ ДИАФРАГМЫ!!! Они являются тем самым «поршнем» который «качает нашу жидкость»

А КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И КАКИЕ ИМЕННО МОЖНО УЗНАТЬ НА НАШИХ МАСТЕР-КЛАССАХ!